5 Tipps, wie Sie Ihr Immunsystem stärken

Gerne geben wir Ihnen Tipps, wie Sie Ihr Immunsystem stärken können.

Gesunde Ernährung
Viele von uns kennen es: Der Arbeitsalltag ist stressig und man greift oft zu schnell zu Fertigprodukten. Nutzen wir nun die Zeit, um uns gesünder und vitaminreicher zu ernähren. Ein Wocheneinkaufsplan kann helfen, gezielt gesunde Produkte einzukaufen: Obst und Gemüse in den Korb; Kohlenhydrate, Transfette und Zucker reduzieren. Wie immer: Trinken Sie auch viel Wasser und ungesüßte Kräutertees.

Sport und Entspannung
Gerade jetzt bietet es sich an, zu Hause Sport zu treiben. Es gibt zahlreiche Workouts, die kostenlos online abrufbar sind. Einfach mit dem Fernseher verbinden und die Fitnessübungen nachahmen. Das Angebot ist nahezu unbegrenzt: Yoga, Pilates u.v.m. – den Möglichkeiten sind nahezu keine Grenzen gesetzt. In einem Swim Spa (Kombination aus Whirl- und Swimming Pool) kann dank effektiver Gegenstromtechnologie auf der Stelle geschwommen werden, ohne an das Beckenende zu geraten. So können Sie 365 Tage im Jahr Ihr gesundes Schwimmtraining absolvieren. Oder Sie genießen eine entspannte Massage im Whirlpool, die Muskelverspannungen lindert. Stärken Sie Ihr Immunsystem zusätzlich durch regelmäßige Gänge in die Infrarotkabine und/oder Sauna. Das gesunde Schwitzen hilft auch dabei, Verspannungen abzubauen und beugt rheumatischen Krankheiten vor.

Guter Schlaf
Guter Schlaf hängt mit unserem Verhalten im Alltag zusammen. Wer sich sportlich auspowert, schläft oft auch tiefer und besser.

Stoßlüften
Wer im Homeoffice arbeitet weiß, wie wichtig gute Konzentration ist. Kurzes Stoßlüften mehrmals am Tag sorgt für angenehme Frischluft und verhilft zu besserer Konzentrationsfähigkeit.

Viel Lachen
Wer viel lacht, stärkt sein seelisches Wohlbefinden. Beschäftigen Sie sich gezielt mit Dingen, die Sie erfreuen: Mit Ihrem Partner/Ihrer Partnerin, der Familie und mit Indoor-Hobbies, die Freude bereiten. Egal ob es ein lustiges Video ist oder ob Sie gemeinsam einen Brettspielabend veranstalten, der nächste Lacher kommt bestimmt 😉