5 Tipps für leichteres Abschalten nach der Arbeit – von Musik bis Whirlpool

Haben Sie eigentlich längst Feierabend, aber die Gedanken an die Arbeit lassen einfach keine Entspannung zu? Ist der Computer aus, aber der Kopf kreist noch um Mails, Projekte und To-Do-Listen? Das kennen viele Menschen.  

Die ständige Erreichbarkeit lässt die Grenze zwischen Arbeit und Freizeit verschwimmen, sodass es immer schwerer wird, nach dem Job abzuschalten. Kommt Ihnen das bekannt vor? Dann lesen Sie unbedingt weiter! Hier finden Sie 5 Tipps, mit denen Sie wieder das Abschalten lernen. 

Tipp 1: Abschalten mit Musik

Musik ist nicht nur schön anzuhören, sondern sie kann oft schon in Sekunden Ihre Stimmung zum Positiven verändern. Das gilt ganz besonders dann, wenn Sie eine immer gleiche Feierabend-Playlist nutzen, um Ihr Gehirn auf den Wechsel zwischen Arbeit und Freizeit zu trainieren.  

Welche Art von Musik Sie für diese Playlist nutzen, hängt natürlich von Ihrem Geschmack ab. Vielleicht wollen Sie bei sanften Klavierklängen Ihre Gedanken einfach schweifen lassen? Oder lassen Sie sich lieber von rockigen Beats in Schwung bringen?  

Stellen Sie sich eine passende Playlist zusammen und hören Sie diese jeden Tag nach Abschluss der Arbeit! Schon nach kurzer Zeit wird es Ihnen viel besser gelingen, die Arbeit hinter sich zu lassen und in den verdienten Feierabend zu starten. 

Unser Extra-Tipp: Wenn Sie die Musik in der Sauna genießen, fällt die Entspannung umso leichter.  

Tipp 2: Sport treiben als Ausgleich

Gehören Sie auch zu den unzähligen Menschen, die tagsüber viel zu viel sitzen? Bewegungsmangel kann dazu beitragen, dass Sie sich nicht so gut entspannen können. Ein Spaziergang, eine Runde mit dem Rad, ein Schwimmtraining im Swim Spa oder ein Tanz durchs Wohnzimmer können da schon viel bewirken. Körperliche Aktivität bringt Sie ins Hier und Jetzt und löst Spannungen. Schon 10 bis 15 Minuten Bewegung können dabei helfen, den Kopf freizubekommen. 

Tipp 3: Entspannung im Whirlpool

Warmes Wasser, sanfte Massage und ein herrlich schwereloses Gefühl: Ein Whirlpool kann ein wohltuender Ort sein, um Anspannung zu reduzieren und in den Feierabend einzutauchen. Die wohltuende Wärme und das sanfte Rauschen des Wassers helfen, Körper und Geist gleichermaßen zu entspannen. Lichteffekte, Musik oder Düfte intensivieren den Entspannungseffekt noch weiter. Vielleicht mögen Sie den Whirlpool-Platz noch passend gestalten, um sofort in eine erholsame Stimmung zu kommen? 

Der eigene Whirlpool kann zum Wohlfühl- und Entspannungszentrum Ihres Zuhauses werden. Wenn Sie bisher noch keinen Pool haben, lassen Sie sich gerne bei uns beraten! Die Whirlpools von ARMSTARK sind in vielen Größen und Ausführungen erhältlich, sodass sich für alle Ansprüche und Wünsche der passende Pool finden lässt. Ob Outdoor- oder Indoor-Pool: Allen ARMSTARK-Whirlpools ist gemeinsam, dass Sie sich jederzeit auf die außergewöhnliche Qualität verlassen können. So haben Sie viele Jahre Freude an Ihrem Whirlpool-Feierabend-Ritual. 

Tipp 4: Digital Detox light

Müssen Sie in Ihrem Beruf wirklich ständig erreichbar sein? Meist lautet die Antwort: Nein. Fast alles kann ein wenig warten.  

Auch mit ihren privaten Smartphone-Aktivitäten sollten Sie direkt nach der Arbeit vorsichtig sein, wenn Sie wirklich entspannen wollen. Gönnen Sie sich zum Feierabend eine Zeit, in der Sie sich nicht durch Mails, Social Media und Nachrichten berieseln lassen!  

Wenn Sie sich einmal an dieses kleine Digital Detox gewöhnt haben, werden Sie es kaum noch missen wollen. Übrigens: Dieser Tipp lässt sich perfekt mit einem abendlichen Aufenthalt im Whirlpool oder in der Infrarotkabine kombinieren. 

Tipp 5: Kleine Genussmomente schaffen 

Machen Sie es zum Ritual, sich abends nach Feierabend etwas Kleines zu gönnen, das Ihnen guttut! Das kann ein gutes Buch in der Infrarotkabine sein, der Austausch mit Freunden oder einfach eine Tasse Tee, die Sie in Ruhe trinken. Nehmen Sie sich jeden Morgen vor, welcher Genussmoment am Abend auf Sie wartet! Dann können Sie sich schon während der Arbeit darauf freuen. Wichtig: Natürlich sollte das Abendritual nichts mit dem Job zu tun haben. Finden Sie etwas ganz anderes, das Ihnen beim Abschalten hilft und einen Ausgleich schafft! 

 

Jetzt abschalten lernen!

 

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