14. Dezember 2024

Was Sie über Alkohol in der Sauna wissen sollten

Zur Entspannung am Abend gehört ein Glas Wein oder Bier für viele einfach dazu. Aber auch bei gemeinsamen Saunagängen mit Freunden trinken manche ein Gläschen Alkohol. Saunieren in Kombination mit Alkohol kann aber sogar gefährlich sein. Hier erfahren Sie, worauf Sie bei der Kombination Sauna und Alkohol achten müssen.

Wie gefährlich ist die Kombination Alkohol und Sauna?

Saunagänge in geselliger Runde schließen oft Alkohol mit ein. Aber wie wirkt sich das beim Saunieren auf den Körper aus und ab wann wird es gefährlich? Hier gibt‘s die Fakten:

• Ein Saunagang erweitert die Blutgefäße, der Blutdruck sinkt ab. Alkohol hat einen ähnlichen Effekt auf den Körper. Wer also mit Alkohol im Blut in die Sauna geht, riskiert, dass der Blutdruck extrem stark absinkt und nach dem Abkühlen eventuell sogar hoch ansteigt. Ein Kreislaufkollaps könnte die Folge sein. Vor allem für Menschen mit Bluthochdruck und anderen Kreislaufherausforderungen kann das durchaus gefährlich sein.
• Dazu verliert der Körper Flüssigkeit. Trinken Sie nach der Sauna Alkohol, ist der Effekt weitaus höher und Sie vertragen ihn schlechter. Außerdem vermindert der Alkoholkonsum danach die positiven gesundheitlichen Effekte der Sauna wesentlich.
• Besonders gefährlich wird es, wenn Menschen alkoholisiert die Sauna besuchen. Denn im alkoholisierten Zustand überschätzen viele ihre Fähigkeiten und überhören eventuelle Warnsignale des Körpers. Einschlafen oder ein Kreislaufkollaps in der Sauna können in diesem Zustand leichter vorkommen und gefährlich werden.

Wie wirkt ein Aufguss mit Alkohol in der Sauna?

In Skandinavien, Norwegen und Russland soll es teilweise üblich sein, ein paar Schluck Wodka auf die heißen Saunasteine zu kippen. Das ist nicht unbedingt ratsam. Denn der Alkohol gelangt über die Schleimhäute der Lunge schneller und in höherer Dosis ins Blut. Durch den Flüssigkeitsverlust in der Sauna wirkt der Alkohol außerdem umso effektiver. Dazu kann es wie bei Alkoholkonsum zu einem hitzebedingten Kollaps kommen. Zwar enthalten normale Aufguss-Zusätze auch Alkohol. Im Gegensatz zur angewendeten Menge bei einem Saunaaufguss ist das aber vernachlässigbar. Um eine tödliche Wirkung zu erzielen, müsste man allerdings große Mengen an Alkohol verdampfen lassen.

Man sollte von Alkoholaufgüssen am besten die Finger lassen, denn Alkohol ist immer ein Zellgift. Mit einem Alkoholaufguss gehen die gesundheitlichen Vorteile eines Saunaganges garantiert verloren. Wenn Sie nach der Sauna trinken, sollten Sie vorher unbedingt zu antialkoholischen Durstlöschern wie Wasser, Kräutertee oder Saftschorle greifen. So können Sie den Flüssigkeitshaushalt ausgleichen.

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FAQ

Häufige Fragen zu Saunagenuss mit Alkohol