9. März 2023

So funktioniert der perfekte Aufguss – Tipps und Infos vom Saunaprofi

Ein Aufguss ist für Saunaprofis ein „Muss“ in der Sauna. Durch Hitze und Dampf werden die positiven Effekte der Sauna subjektiv zusätzlich verstärkt. Wir verraten Ihnen, wie der perfekte Aufguss funktioniert und wie Sie den Saunagang mit Düften zum besonderen Erlebnis machen.

Was ist das Besondere an einem Saunaaufguss?

In der Sauna findet der Aufguss meist in den letzten fünf Minuten des Saunaganges statt. Saunameister in Wellness-Ressorts zelebrieren den Aufguss regelrecht. Selbstverständlich hat ein Saunagang auch ohne den Aufguss genügend positive Effekte auf den Körper. Diese werden durch den Wechsel zwischen der wärmenden Sauna und der anschließenden Abkühlung ausgelöst. Die meisten Menschen empfinden einen Aufguss als krönenden Abschluss eines Saunaganges. Obwohl die Temperatur in der Sauna kaum ansteigt, wird die Hitze durch den Aufguss intensiver empfunden. Das liegt daran, dass die Haut durch das Schwitzen abkühlt. Der heiße Wasserdampf, der durch den Aufguss entsteht, legt sich dann aber direkt auf die Haut und gibt seine Wärme ab. Durch das Wedeln mit dem Handtuch nach dem Aufguss wird das noch verstärkt.

Wie funktioniert der perfekte Aufguss?

Für einen Aufguss brauchen Sie einen Saunakübel mit einer Saunakelle. Stellen Sie diesen, gefüllt mit frischem Wasser, vor der Sauna ab! Damit der Aufguss auch zuhause perfekt klappt, haben wir hier ein paar Tipps.

• Vor dem Aufguss sollten Sie schon aufgewärmt sein, sich also bereits mindestens fünf Minuten in der Sauna aufhalten.
• Kurz vorher sollten Sie die Saunatür öffnen und ein wenig frische Luft hereinlassen. Dazu benutzen Sie am besten ein (unbenutztes) Handtuch zum „Hereinwirbeln“.
• Nehmen Sie den Saunakübel und die Saunakelle mit in die Sauna, schließen Sie die Tür und gießen Sie dann langsam ein bis zwei Kellen Wasser über die heißen Saunasteine! Das Wasser des Aufgusses verdampft und Sie werden einen Hitzeschwall verspüren. Sie können diesen Effekt verstärken, indem Sie direkt nach dem Aufguss ein Handtuch propellerartig rotieren lassen.
• Machen Sie nun eine Minute Pause und wiederholen Sie den Aufguss bis zu dreimal. Wer mag, kann nach dem letzten Aufguss nachschwitzen.
• Verlassen Sie die Sauna nach dem letzten Aufguss und bewegen Sie sich, wenn möglich, an der frischen Luft! Danach kühlen Sie sich mit kaltem Wasser ab!
• Nun ist Zeit zum Entspannen und Genießen. Am besten ruhen Sie sich eingekuschelt in Bademantel und Decke vor dem nächsten Saunagang mindestens 20 Minuten aus.

Ätherische Öle und duftende Hölzer

Mit entsprechenden ätherischen Ölen kann Ihr Saunaerlebnis noch sinnlicher werden. Ob ein Aufguss entspannend, belebend oder inspirierend wirkt, hängt ganz davon ab, wie Sie den Sauna-Aufguss einsetzen und womit Sie ihn machen. So sind Düfte wie Latschenkiefer, Fichte, Lavendel oder Tanne eher beruhigend, während Zitrusdüfte wie Limone, Zitrone, Orange und Co sich eher anregend anfühlen. Einfach ein paar Tropfen dieser ätherischen Öle in den Saunakübel geben und der Aufguss wird zum Dufterlebnis.

Die Finnen schwören auf einen reinen Aufguss mit Wasser oder Eis. Allein die unbehandelten Edelhölzer wie Fichte, Zirbe, Espe, Nuss oder Erle, aus denen zum Beispiel eine ARMSTARK-Sauna gemacht ist, verströmen in der Sauna ihren ganz eigenen Duft. Übrigens können Armstark-Saunen individuell konfiguriert und ganz an ihre Wünsche angepasst werden. Kontaktieren Sie am besten gleich einen ARMSTARK-Experten in Ihrer Nähe und genießen Sie schon bald Ihr Wellness-Erlebnis mit perfektem Aufguss in Ihrer Heimsauna!